散打訓練可以代替健身，健身代替不了散打。

如果僅是業餘愛好這不矛盾，可以同時進行，如果想塑形體，練肌肉的稜角不要練散打。練散打的是速度體發力，是強調肌肉的功能，不在意肌肉的稜角線條。

散打是綜合素質的體現，在最初的階段，都是強調肌肉的彼此協調發力，就是肌肉的先後工作秩序，是以速度、協調為主導的方式進行訓練，散打不會使肌肉的面積變大，它主要是強調神經募集肌纖維的能力，肌協調，所以初學散打，肌肉的稜角不會好看。如果同時練健身的力量訓練，會阻礙肌肉的協調。

當然散打練好之後健身是沒問題，散打的身體素質訓練和健身的力量原理是一樣的，只是側重點不同。

根據肌肉收縮的形式，可將力量劃分為；靜力性力量和動力性力量。

根據力量和體重的關係，可分為；絕對力量和相對力量。

根據力量的表現，又可以分類最大力量、速度力量和力量耐力。

根據和專項的關係又可以分為一般力量和專項力量。

健身塑形力量更傾向於絕對力量和相對力量。