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1 # 拳擊VS格鬥
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2 # 萬里長空夜未央不同的搏擊專案，訓練體能的內容大同小異。
如果是泰拳，可以先透過跑步提高你的速度和耐力；
如果是拳擊，可以先從負重、拉伸開始；
如果是跆拳道，可以先壓腿來練習柔韌。
如果題主想要一個最簡單的入門，可以從拳擊的直拳訓練開始。拳擊入門網上有很多教程，在這裡就不復制貼上了，如果有時間，考慮每天堅持練習左右直拳各100次，
贅語：建議注意姿勢與動作的標準，剛開始不要追求力量和速度，因為動作標準有助於肌肉形成的記憶，也會在實戰中打得準，不變形。
最後，祝你成功！
首先做做拉伸，壓壓腿，轉轉腰，身體要有一定的柔韌性，對你的靈活度提高很有幫助。
長跑，提高你的心肺功能和肌肉耐性，蛙跳、跳繩，提高腿部爆發力，俯臥撐，提高臂力。
空擊，假想目標擊打，躲閃訓練等。
我有播求日常訓練文章可以看看。