產後最重要恢復身材是時期是產後42天生理恢復期，也是我們通常所說的“坐月子”。

很多人認為，坐月子期間因為剛生產完體質比較虛弱，加上要保證乳汁的豐盈，不適合運動瘦身，並且需要好好的補充營養，因此，產後42天有的孕婦不僅體重減不了，更有甚者，有些孕婦會持續性發胖，成為名副其實的“水桶腰”。

首先，這種觀點就是錯誤的，哺乳期間需要的是營養均衡，而不是營養過剩，為了保證奶水充足，可以多飲湯，像鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等，還有雞蛋醪糟，真正的下奶利器，親測有效。有人說喝湯更容易把胃撐大啊，沒錯，所以既要保證營養又要不發胖的秘訣就是，將每天要喝的湯分成小碗小碗的喝，兩三個小時喝一次，多吃蔬菜水果，少吃肥肉多吃精肉。

其次，產後恢復運動什麼時候開始比較合適？答案是順產產後24小時就可以做產婦健身操了，剖腹產可以等傷口長好了開始，比較適合的運動有:抬腿運動、仰臥起坐、縮陰運動，都是比較溫和的產後瘦腰運動，不僅可以瘦腰，還有利於身體機能的恢復。

最後，正確使用收腹帶，選擇合適的收腹帶並且正確使用，一般月子期間綁的松一點，護住腰部就行，42後可以逐漸綁緊一點，對產後瘦身可以起到很大的輔助功效。