一、虛性體質的人群

如果個人體質屬於陽虛，氣虛，陰虛的人群，需要做一些靜的、舒緩的運動，比如慢走、慢跑、打太極、練八段錦這樣（這些是屬於養內臟氣血的運動），勞則氣耗，劇烈運動主要會大量消耗身體的碳水化合物，也就是身體的能量還有就是出汗，精血同源，體虛者切忌過量出汗，出汗傷陽、耗氣，身體本來就津液不足之人就更難受了。對於這類人如果運動完氣喘吁吁，心跳劇烈甚至頭暈眼花就是過量了。但也不能一味休息，天天沒勁兒躺在床上，久臥傷氣，氣是屬於流動的。

二、實性體質的人群

比如痰溼、溼熱體質的人，適合劇烈的有氧運動，如跑步、爬山、游泳等，大量出汗來排出身體的水溼鬱熱。

三、瘀性體質的人

比如氣鬱、血瘀的人，身體有鬱結淤血，要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心，和暢氣血，減少氣血瘀滯

整體上來看我們建議儘量到戶外運動超過健身房的室內空氣不流通的活動，健身房很多揮汗如雨的專案更容易讓大家把內臟氣血引到四肢，感覺有勁兒了，其實內臟更空了，所以大家要科學運動，不適的運動反而傷害身體。