無論瘦子還是胖子，都是相對的，一般用體脂率來衡量。我就是每天跑步和做俯臥撐，跑步兩年減了近40斤，但肌肉逐漸就練出來了，三尺的腰圍現在二尺四，胸圍貌似大了。跑步減的是脂肪，增加的是肌肉，腿部肌肉也強勁了，前幾天爬個26樓，不帶喘的。兩年前只能跑幾百米，現在20公里也就輕鬆下來了。肌肉和脂肪的比重大約是3:1。因為我原來是個胖子，我覺得這樣跑步加俯臥撐這樣下來，達到一定的體重就會穩定下來，最多還是體脂率再有所下降。

這要針對個人的身體狀況、生活習慣和飲食來看。一般情況下，做俯臥撐和跑步都會降低體脂率，也就是脂肪轉變成了肌肉，但是經常運動也會提高運動者的食慾和飯量。這就要看補充的能量在抵消掉消耗的能量後是否有剩餘，如果有剩餘，那麼體重就會上升一些；如果沒有剩餘，甚至是消耗的更多，體重就會不變或者下降。但是不管怎樣，身體都會越來越強壯，由軟軟的肥肉變成強壯的肌肉~

體質較瘦的人，堅持下去，會變得強壯一些。長期鍛鍊，會越來越健美。

不要急功近利，把鍛鍊身體作為愛好，長期進行下去，不知不覺就會收穫好身材，好心情，看上去人也顯得更精神，更自信。