回覆列表
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1 # 歡影TV
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2 # A不倒翁878
跑步練習有人說要腳尖落地踮腳跑，我認為長期踮腳跑，後跟不著地認為以後走路腳後踉會疼，我建議，跑步時踮起腳跑一段路，平腳也跑一段最好，
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3 # 音樂狂想
腳掌落地為跑步之正確要領。
否則！腳跟跑不快反而使人重心不穩！
另則腳容易制傷，腳跟通大腦使人頭痛，䐊暈等不良之體！
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4 # qeertyuiop
長跑跑了有3年的吧！自己感覺怎麼舒服怎麼跑，，到沒有刻意去追求怎麼跑，，其實腳跟落地然後迅速轉到腳掌是個過程，，腳跟也沒完全著力自然就到腳掌了，，
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5 # 運動營養師月半小Ks
這裡簡單講下幾塊肌群
1.腳踝跟腱的小腿肌群
2.核心肌群
3.背肌
腳踝增加穩定。
核心保障上半身穩定。
背保持上半身平衡
跑步時要做到腳掌落地點在身體重心下方，首先要做到跑步時身體上半部分不能過分往前傾斜，也不能往後傾斜，即腳已經伸出去，身體重心還在後面。若想做到身體重心落到腳掌，首先進行慢跑，跑步時身體要放鬆，意念要守腳掌，慢跑時開步不能太大，就這樣堅持幾個月下來，等熟練技巧了，跑練了，習慣了這種方式，後續再怎麼跑都能達到預想的目的了。