你好，建議注意平時多喝水補充水分，多食新鮮的水果和蔬菜如豆芽、韭菜、油菜、蘋果、大蕉等，避免久坐，適當多活動，另外注意養成定時蹲廁所的習慣，增加腸道益生菌活性對疾病的恢復比較好。

感謝題主！小離來回答這個問題。

便秘是很多人都有過的問題。一般人不太在意！其實這個事說大不大，說小也不小！如果有三週時間了，那就有點嚴重了！

小離用自己的親身經歷來說說怎麼解決！第一個辦法就是吃紅薯，把紅薯蒸熟了，直接吃！每天吃兩根。不能太多，太多了胃酸，胃脹氣。連續三天肯定能解決！

第二個辦法就是物理療法。這個辦法很直接！去藥店買一個一次性的灌腸器，回家有熱熱的肥皂水來灌腸！一次灌600ml。灌完之後多憋一會。你很快就會有想去衛生間的感覺了。

目前最有效的方法就是用純蜂蜜兌香油，早上空腹吃40克，晚上睡覺前吃50克，連著吃三天估計就通暢了。平時適當多吃青菜，喝純蜂蜜水。蜂蜜水溫度不宜超過40度。假蜂蜜不僅不會潤腸通便，而且還會吃出其他毛病來。我自己親身吃出來的方法，適合任何人。我是賣家裡土蜂蜜（城裡人叫野蜂蜜），但是我不賣給網路上的網友，因為很多人根本就不懂得真假蜂蜜。請題主自行購買純蜂蜜兌香油攪拌均勻後俺我說的量喝下。