您好！頸痛也叫脖子痛，由於頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等造成。頸痛原因多，常見有：頸椎病、頸部肌肉勞損、頸部外傷（車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等）、落枕（頸椎小關節錯位）等。預防脖子痛應從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習慣，選擇合適的工作學習姿勢，堅持良好的鍛鍊。治療起到輔助的對症治療作用，必須在醫生的指導下，選用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12）等。

建議去政府辦的人民醫院骨科門診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。祝早日康復。

個人認為在做動作的時候稍微刻意得臺下顎，會有所改變，而且雙手不要抱頭，做每一次動作的時候去感受腹部發力，只要習慣了之後就不會發生類似的情況。

一年前我在做腹肌撕裂者時，首先感到痠痛的是脖子。沒關係，你忽略好了，因為做腹肌運動本身不會造成脖子扭傷，只是因為一些特定的肌肉群以前運動少。到後面就不會有反應了。

一般鍛鍊腹肌後造成頸部肌肉疼痛是因為在鍛鍊時腹部核心力量不足，在做動作時肩胛骨離地，腹部發力困難，鍛鍊動作變形從而導致腿、頸部等其他肌群輔助發力、緊繃。鍛鍊初期選擇適合個人情況的動作與組數，保證鍛鍊動作不變形才能最好的發揮運動後的效果達到預期目的。