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1 # 周老師208294507
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2 # 使用者6821678438
腰椎間盤突出，壓迫神經可以導致腰腿痛，麻木等一系列症狀。這需要保養及治療才能好轉。不建議去健身房減肥，推薦做腰椎間盤恢復性鍛鍊。就保養而言，平時需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛或不適感期間需要休息及治療，而如果是無疼痛或不適感，可以適當倒退票，游泳等鍛鍊腰背部肌肉預防復發，而鍛鍊而言，避免過度彎腰及伸腰，其它就循序漸進加大運動負荷就可以。
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3 # 健身有乾貨
先治療，或者等椎間盤突出緩解。
如果非要如題所問，減肥也不一定非要用到腰啊。
少吃也減肥，雖然效果不會太好。
游泳也可以，雖然有時候不太方便。
推薦：引體向上、雙槓臂屈伸。不僅鍛鍊減肥，還對椎間盤突出有理療作用。
脊柱後面有後縱韌帶，進行脊柱的拉伸可以將突出的椎間盤往前還納，理療就是這個原理。
做不了，也可以做簡化版。
坐姿下拉
背後屈臂撐
先搞清楚步驟。
本身有腰椎間盤突出，為什麼不先康復腰部問題？
揹著一個可能惡化至癱的定時炸彈，怎麼運動減肥？
按步驟解決問題，順便學習正確運動，康復和減肥不衝突。