回覆列表
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1 # 令凱
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2 # 金風玉露毅相逢
其實這個說法有很多，有的說傷膝蓋，有的說不傷膝蓋，跑步還對膝蓋有好處，眾說風雲，只要自己感覺好就行，生命在於運動，但是要適量的運動是最好的，不要傷害自己為前提。
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3 # 加勒比海盜21
1。看年紀《50以上要注意》，2。建議:帶著十字韌帶護膝。3。增:強股四頭也就是腿部肌肉的鍛鍊。注意以上幾點，利會比弊多。
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4 # 胖胖咖啡喵
看到這個標題的時候，我只有一個想法，就是你想要達到什麼目的？是覺得跑步太累，用這個方法來代替跑步，到達減肥的效果，還是另有別的用處？以個人經歷看來，每天這麼走，減肥效果不一定好，還比較費時間，不用太長時間就不想走了，再一個，容易傷到膝蓋，或許提問者現在還年輕，還可以負荷，一旦年級稍大點，進入30過後，之前沒有出現的症狀有可能都會慢慢顯露出來，因為每天這麼大負荷（具體看個人體重來說吧），效果不顯著，效率還不高，所以就減肥來說，個人更推薦有氧和無氧結合，個人體會，稍顯囉嗦
兩萬步大概十三四公里吧，跑多少步不是問題重要的是跑步的姿勢，膝蓋痛就是姿勢不對大腿小腿肌肉有兩三天的痠痛不是是乳酸堆積。