飲食1.儘量減少鹽分攝入

因為鹽分攝入過多會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，還會使面板出現老化等現象。可以適當多吃一些水果、蔬菜等，對女性減重也是很有好處的，家族有高血壓病史的女性一定要引起高度注意，飲食中一定要特別注意鹽的攝入。

2.每天喝水2L

水既能洗滌胃腸，還可以幫助消化，促進食慾。經常喝水的人，便秘和結石的發病率會相對變低，面板也會變得越來越水潤的。

3.多吃含蛋白的食物

多吃含有蛋白的食物會對面板形成保護膜，而且還具有的良好保溼效果，使面板變得柔軟。

1.能站起就不要坐下

在看電視的時候正好是運動的好機會，只需要走動30分鐘即可。

2.有氧運動

許多人每天會去瘋狂跑半小時，如果運動不當很容易讓膝關節磨損嚴重可導致受傷。可以先做全套的肌肉和關節的拉伸、放鬆，在進行跑步運動。

3.每天走3000步

走路是很好的運動方式，不需要劇烈運動，又很容易做到，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情。