“男士12%女士17%”，如果沒有低於這個體脂率，就談不上腹肌明顯！

我們每個人都有腹肌，但是能不能展現出來讓別人看到，這是要看腹部脂肪是否夠薄。這可以透過體脂率直接進行判斷，身體上脂肪佔體重的百分比就是體脂率。體脂率越低，肌肉線條就會越清晰，反之也會越圓滑。

對於男士來說，15%到18%是比較標準的體脂率。但是要看到腹肌必須要達到15%以下。而降低到12%以下才可以看到分塊清晰的腹肌，越低越清晰。

題主說自己的體脂率已經夠低了，但沒有詳細的說出來是多少。並且十分關鍵的一點就是體脂率的測量並不簡單。在網上去搜索體脂秤會看到一些幾百元的體脂稱，這些儀器並不能準確的測量出體脂率。即使是在一些健身房健身俱樂部當中的體脂測量也是不準確的。只有利用高昂的體脂測量裝置才可以準確獲知自己的體脂率。

其實我們不用那麼費心的去測量體脂率。目標如果是為了腹肌，那麼腹部的脂肪的厚度才是關鍵，利用體脂鉗就可以直接測量，簡單方便。努力的控制飲食與規律的運動健身，目標終會實現！