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1 # 南京京科醫院範曉健
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2 # 越減越肥的胖子
首先說減肥的原理是什麼。
體重變化=攝入能量-消耗能量-代謝能量
也就是說，你只要吃的比消耗的少，就一定能瘦，關於吃什麼，怎麼吃都無所謂。
這裡說的阿拉伯糖，只要你一天吃的比消耗的少，哪怕你天天吃冰淇淋都能瘦。但是問題是你能堅持多久？你如果想減肥，首先要先弄明白一個事情。減肥不是一陣子，而是一輩子。也就是說想瘦下來必須有一個長久的適合你的生活習慣，不然就算透過節食等方式短時間瘦下來也會再反彈。也就是說，你不可能吃一輩子阿拉伯糖吧
所以說，僅僅靠吃一個阿拉伯糖就永遠的瘦下去，達到你滿意的體型，這是不現實的。
您如果想減肥，就必須自律生活，找到適合自己的生活方式，控制飲食和運動，這才是減肥的王道！
你好，瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。
建議可以做甩繩、呼啦圈、騎腳踏車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。