回覆列表
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1 # 蕙質蘭心168
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2 # 你是太陽59426406
第一要堅持母乳餵養，母乳餵養可以幫助收縮子宮，寶寶吸的多，子宮恢復的就快。第二在飲食方面要多注意，產後一週內不要喝大葷的湯，粗糧細糧要搭配著吃多吃水果，比如香蕉蘋果火龍果之類的，涼性的水果不要吃。第三要穿收腹衣，做收腹運動，縮肛運動，幫助自己恢復身材
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3 # 我在廁所唱情歌
堅持母乳餵養，母乳餵養可以幫助寶媽子宮收縮，且寶媽不要聽信老年人大魚大肉才有奶，要科學管理飲食，忌辛辣油膩，偶爾吃點水果，多喝蔬菜湯，平時沒事做一做縮肛運動，即便是月子裡也不要一直躺在床上！我生寶寶之前143斤，生完寶寶一個月不到瘦到115
第一部，母乳餵養，寶寶每一次的吸允都可以增加生乳素的分泌，刺激子宮迅速恢復。此外母乳餵養還是恢復體型最好的方法，哺乳時，會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪堆積在體內。第二部可學坐月子。產婦在坐月子期間應保證合理，平衡的營養膳食，以多蒸煮，少油炸的烹調方式操作，粗細糧搭配，常飲有營養的湯水，多吃蔬菜水果。第三步，恢復體型。分娩後，腹壁自己盆地的肌肉組織都處於鬆弛狀態，為了促使復原，並增加盆底肌的血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型，新媽媽在產後要進行適當的運動。