有沒有一把運動量的”尺子“呢？！

我的量是醬紫的：

每天早晨五點三十分起床，洗漱（有時也省略）之後，慢跑約十分鐘到一個小公園裡，開始站樁（大成拳渾元樁），通常是六十分鐘，每個月的月中和月底兩次會站一百二十分鐘；站完後會做一些走步和試力，半小時左右，然後慢跑回家；晚上通常會散步，一萬步左右，回家後站形意三體式樁或大成拳矛盾樁半個小時左右、再打牆靶或其他練功半小時左右。這就是我每天的運動量。當然，工作也是有運動量的，能步行的就儘量步行，工作生活中也融入了練功的方式方法，一般人不會覺察，哈哈！

站樁和練功看上去運動量不大，實際上冬天也會出汗，夏天就更不用說了，所以運動量還是有保障的，運動質量本人也認為足夠明顯——

精神很好，在我這個年齡能保持我這樣的Sunny和心境的不多，無論是精氣神還是身體都比同齡人好很多。我有肺部方面的慢性病，抽菸的習慣一直沒有徹底戒除，但上述的這些運動基本上控制了病情的發展並向好的方向轉變，我一年四季很難感冒

，身體沒有其他的疾病。還有就是男人的那方面，確實”寶刀不老“，雄風依然。食慾很好，性慾也很好，心態更好，遇事不急不燥，基本沒有脾氣。