恬忻心理，專注抑鬱、焦慮等負面情緒處理。

焦慮和煩躁都是情緒問題，或者我們說都是負面情緒問題。負面情緒應該怎麼處理呢？通常情況下有如下幾個方式：

一、找到原因，對症處理。負面情緒的產生一定是有原因的，可能是某個人某件事兒也可能是某種環境，找到原因才能對症處理。如果自我探索後找不到明確的原因，那就需要向專業人士求助了。請心理諮詢師幫你找到負面情緒產生的原因。

二、勇敢面對，勇於處理。找到原因之後有些人願意面對有些人不願意面對。沒有對錯之分，只是選擇不同，但逃避並不能解決問題。只有鼓起勇氣勇敢面對產生負面情緒的原因，才有可能找到解決方式。

三、靜心訓練，科學處理。那怎樣能讓自己儘快的平靜下來呢？靜心訓練是比較常見的方式。比如禪坐、冥想或者漸進式放鬆都可以。網上有一些教程或者音影片，完全可以拿來用。

四、常聽睡吧，專業處理。如果不能靠自己的努力讓自己儘快平靜下來或者感覺靜心訓練對於自己有一定的難度。那就只能求助外力，嘗試一下一些調整狀態的儀器裝置或者專業的心理諮詢師。比如常用的睡吧可以讓人儘快的平靜下來、調整狀態。經絡催眠師也可以讓人在短時間之內平靜下來。