這個我是最有發言權的了。我是從去年底開始戒的煙，我有二十多年的煙齡了。也曾經斷斷續續的戒過幾次，最後都以失敗而放棄。戒菸需要很大的毅力和自制力，同時方法也要正確、還要有家人朋友的大力支援……因為長期抽菸的原因，口乾舌燥、引發肺部發熱、晚上睡覺老是咳嗽，導致睡眠質量不好、從而影響家人休息和白天的工作。

現在我已經成功戒菸一年有餘，各方面發生了很多變化。首先是晚上睡眠質量好，基本上就是一覺睡到自然醒大天亮。白天上班感覺精神抖擻，家人也不再絮絮叨叨了、耳根清淨了。飯量也明顯增加，總是覺得吃飯特別的香、腸胃消化吸收功能也比以前提高很多。體重增加了不少，體質比原來好很多。每週休息時間就出去走走看看，釣釣魚、呼吸呼吸新鮮空氣。推掉了牌友的邀請，遠離了煙霧繚繞的牌桌。每週休息日都早起約上三五個小夥伴來到河邊釣魚，晚回的時候帶上一些魚獲和家人一起分享。

自從戒掉了煙之後，好多朋友都用一種羨慕的眼光看著我。因為他們根本就不相信我能辦到，因為他們也曾經戒過無數次，但都沒有成功。都拉著我問我是怎麼做到的，我都毫無保留的告訴他們。希望他們能夠早日戒菸成功，同時我也願意和更多的朋友分享自己的心得，為一些正在戒菸的朋友提供一個真真切切的體會。