如果不太接受包子、油條這些的話，像麥片、牛奶、麵包這些可能比較適合你。個人認為，全穀物類的是個比較好的選擇，像是全谷麥片或全谷麵包啊，含營養元素也比較高，對身體健康也比較友好。有一款澳洲的“欣善怡”這個品牌，它有100多年了，我們家就在吃這個牌子的麥片，有那種塊狀的，有97%全谷小麥含量，嚼著吃脆脆的，差不多兩塊就挺飽的，也可以加牛奶、水果一起吃，做起來也比較方便，口感挺好的、也有營養。

我的早餐營養豐富，清淡不油膩 ，幾乎每天早上都堅持吃，而且簡單又好做，快速又美味。

（一）早晨起來喝杯300ml左右的溫開水，清理腸胃垃圾，稀釋血液 ，滋潤身體。

（二）清蒸兩個雞蛋，700℃電磁爐，水燒開，隔水蒸7分鐘，再燜一會兒 ，就好了，雞蛋又嫩又滑，爽口。

（三）燕麥片30克左右加水煮開煮粘稠就可以。

（四）燕麥粥里加牛奶200ml，攪拌均勻。

（五）一個蘋果，削皮切快，放到牛奶燕麥粥裡。

（六）準備三個核桃，一點花生醬，一點芝麻醬。

（七）這樣子全部食材就準備好了，你就可以慢慢享受美味早餐了。