晚上健身一個半小時，還是很好的安排，能夠保持體型，燃燒多餘的脂肪。人就怕吃了晚飯不運動，身體的糖分沒有充分燃燒，轉變成多餘的脂肪儲存起來，人就發胖了，至於你說的兩天練一次健身，這個其實是最合理的健身模式，真的全身心的健身一個半小時，強度如果能夠達到，健身房的標準，運動量也是比較到的，天天如果這樣的強度，會對身體有一定的損傷的，連續時間長了，會造成人的的疲勞，第二天沒有精神，特別是無氧運動，器械運動，是透過對肌肉的鍛鍊，會讓肌肉纖維斷裂，然後修復的一個過程，肌肉再生，你的肌肉才會變的發達，強壯起來。這個就要求你的身體有個恢復期，練一天休息一天，是最佳的選擇，能讓這些損傷的肌肉得到時間來進行修復。合理的運動時間，讓人充滿活力，加油！

什麼時候練都可以。但練完後的飲食要注意。因為練完就吃，吃完就要睡了。所以我覺得減脂還行，增肌的話最好不要在晚上健身。

當然可以！不過，看你想要達到怎樣的目標！你的訓練計劃是什麼？你是全身訓練還是分化訓練，先明確自己的目標！同一部位訓練後需要休息48-72小時(腹肌可以天天練)。