透過你描述的這些狀況，有可能是長時間訓練後的恢復沒有做好，由運動性疲勞所引起的一些不良反應。

首先你需要反思之前的訓練後的恢復問題，想一下自己在每次的訓練結束後有沒有透過一些拉伸放鬆或物理放鬆的形式去進行恢復

其次反觀自己最近一段時間的睡眠質量是否有降低，人體透過睡眠會進行身體的自我恢復，也就是充電的過程，如果長時間的睡眠質量差也會導致你的身體恢復越來越困難，從而使身體上產生運動興奮性差，甚至牴觸運動。

建議可以進行一個短期的停訓休息，或透過爬山，散步，慢跑這一些相對訓練量較小的運動進行狀態調整，直至自己的狀態恢復至正常值，再進入下一個訓練週期。

關於胃口的問題，如果身體強烈需求這一些東西，或許就是身體提示你需要進行這些元素的補充，建議適當的進行一些補充，不要可以的去避免這些食物的攝入。

減肥不就是為了讓生活變得更美好嘛！所以沒必要在短期內太過於控制飲食，改變自己的飲食習慣，畢竟鍛鍊是一輩子的事兒。因為我們不可能通過幾個月的訓練保證下半輩子的身體狀態都在我們的目標範圍內。

加油，把訓練養成一種習慣！