首先你得明白肥胖是生活習慣導致的

它從根本上是要改變生活習慣

它是一個長期的過程而不是階段性的專案

認識到這個以後呢你就看看自己的生活習慣裡那些是有問題的

我最重的時候190

現在150

當然還在減肥的路上

你得找到自己喜歡並能堅持的方法

如果過程的痛苦大於你對美的渴望

往往是很難堅持的

減肥也不一定要苦大仇深

可以讓自己享受過程

這個問題是很多人知識的盲點。

我是一個愛出汗-_-||的胖子，

最近我在健身，

一起在健身房上jazz,

我跳的非常賣力，

常常大汗淋漓。

恰好最近飲食和運動配合的好，

看起來瘦了一些，

一起上課的人就認為我出汗在減脂。

出汗不減脂！

出汗不－脂！

一補水，就補回來了！

脂肪是靠呼吸消耗的。

其實，

控制好飲食，增加肌肉，減少脂肪。

加油↖(^ω^)↗