從你說的來看，應該屬於正常，應該是以前疏於鍛鍊，突然心血來潮連續兩天快走，肌肉痠痛正常，因為你的肌肉對你的運動量沒有充分的準備，你在堅持幾天就慢慢適應了。但是還是提醒你，鍛鍊十一個循序漸進的過程不能操之過急，先從小幅度鍛鍊開始，慢慢增加強度，如果突然幅度太大容易造成肌肉勞損，嚴重導致肌肉拉傷。

是正常現象。

注意走後半小時，一般不吹涼、食涼、沖涼；走前做一下預備運動。循序漸進，能避免運動代帶來的不適影響。這是一乍走，十天左右就好了。

是正常現象。

快走時，需要不斷地膝關節的屈伸，所以股四頭肌(就是大腿前面)不斷地收縮。

快走之後因為大腿股四頭肌肉細胞供養不足，無氧呼吸產生乳酸。

乳酸的堆積引起區域性的痠痛。

緩解方式：區域性的按揉，熱敷，或者洗澡時用溫水長時間淋浴區域性。

平時鍛鍊少，忽然用快走的方法進行鍛鍊，會使腿上的肌肉供血和供氧不足就會出現痠痛屬於正常現象。這個時候可以區域性熱敷處理，注意休息，減少運動量，但是還是可以適當運動鍛鍊，這樣反而更容易恢復，平時應該堅持適當運動鍛鍊以後快走就不會出現這樣的症狀。