跳繩訓練是拳擊手所必不可少的日常訓練，最重要的就是可以鍛鍊手腳的協調性，所謂拳到步到，拳擊手對腳步控制能力的要求非常高，跳繩的鍛鍊方式非常豐富，跳繩可以鍛鍊節奏感，不少拳手臺上熱身都在做這個動作。拳擊手經過跳繩訓練，會讓他們反應更加迅速，鍛鍊手腳協調，提升身體的協調能力，拳擊的主要發力在於 “位移”、“旋轉” 、“鞭打”三點，三個要點相符相結合，全身配合的發力在任何時候都不容忽視，所以跳繩是符合度很高的輔助訓練方法。

跳繩是幾乎所有搏擊專案都要練的專案，除了能提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的是可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力，跳繩訓練可以幫助拳手進行肌肉訓練、鍛鍊身體的協調性和平衡能力、訓練手腕的靈活性，還可以控制體重，而且可以在重要的時候提高拳發力的整體效果。

拳擊手可以透過跳繩將全身的肌肉都鍛鍊起來，特別是拳手需要鍛鍊的手臂、肩膀、腰部、腿部等。鍛鍊身體的協調性和平衡能力，跳繩需要大腦、眼睛、雙腿和雙臂協調運作，拳手在賽場上也需要不停移動和彈跳。

當然還可以控制體重，跳繩是一種比較好的有氧運動訓練方式。可以高效地燃燒脂肪，達到減重目的。