這個問題問的非常好，切合實際。關係到每個初學拳的人士。首先要明確學拳的真正目的，要達到什麼程度，這裡指中年以上人群。如體質偏弱性體質，建議走一走八卦。待身休有長勁後，再打打太極拳為好。喜歡練氣功更佳。仁者見仁，智者見智。總之，萬萬不可急於求成。差之毫釐謬之幹裡之事不可為。謝謝！′

體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指：

1．身體形態發育水平：體型、身體姿態、營養狀況等。

（腿長的練跆拳道，手長練拳擊、身體綜合好練MMA綜合格鬥）

2．生理生化功能水平：即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。

（體能好就打職業拳擊，通常十二個回合，體能不好打奧運拳擊三回合）

3．身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質等運動能力。

4．心理狀態：包括本體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。5．適應能力：對外界環境以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。影響人的體質的因素很多，如遺傳、環境、營養、教育、體育鍛煉、衛生保健、生活方式等，在這些因素中學校教育，特別是學校體育鍛煉，對增強學生體質具有重要影響。