當今短跑最流行的是核心理論。能不能跑的快，核心是關鍵，但是核心並不代表一切。我認為在核心之外，還有很多值得探討的。

第一是技術，技術訓練包括後踢腿，高抬腿，後蹬跑，車輪跑等一系列傳統的輔助練習，又包括髖關節操，墊步高抬腿等許多近年來出現的比較先進的輔助練習。要想跑的好，跑的快，輔助練習是一個省時省力的捷徑！把輔助練習搞好，技術這一塊就沒問題了。

第二是力量，包括剛才說的核心力量，比如仰臥起，兩頭起，背起，俄羅斯轉體等等。還有下肢力量，上肢力量，關節力量。髖膝踝一個關節不能少。力量缺失就會造成跑步過程中疲軟，不流暢！後程頂不讓去，下肢支撐不足，步幅拉不開等等一系列問題。

第三是訓練強度密度和負荷。這個比較複雜，首先100米需要大強度，小密度，小符合這樣組合來訓練，要求沒次訓練在身體能承受的範圍內，儘量把強度加大，小密度更有利於恢復，以便下個練習能達到最好狀態！同時負荷量要適當減少，當身體技能明顯下降的時候，就應該停止訓練。

第四調整。在一系列的訓練以後，身體技能和自我感知都較差的情況下，應該及時調整，不然疲勞會引起拉傷，感冒，進去亞健康狀態。直接影響到身體健康。