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堅果營養豐富，含有植物纖維，非常適合老人吃，老人吃堅果可以防止便秘，下面我們就看一下老年吃什麼堅果好
1.腰果
腰果含有大量的維生素B，對食慾不振，心衰有顯著功效，對夜盲症乾眼病有預防作用，並能增強人體的抗病能量，腰果中的酒酸可以預防心腦血管，所以腰果是長壽之物，但腰果不宜多吃，每天食用十個，最多不要超過15個個
2.花生
花生富含優質蛋白質，脂肪和多種微量元素，最近科學家發現花生中含有大量的精氨酸具有抗結核的作用，但花生的消化吸收率低，過量食用花生，會加重腸胃負擔，需引起注意 老人最好一天吃七顆左右
3.開心果
開心果是心臟之友，可降低膽固醇含量，非常適合老人吃，但開心果熱量很高，並且有較多脂肪，每天大約吃50克左右就好
4.栗子栗子對治療聖虛有益，又稱為腎之果，糖尿病患者可以少量食用，但栗子難消化，所以老人一次不宜多食，千萬不要在飯後大量食用，而且吃了發黴的栗子會中毒，所以變質的栗子千萬別食用
多多少少吃一點，不宜過多，堅果是植物的種子，營養豐富，但儘量不要吃加工過度的，化學劑香精新增劑太多，吃了不好。