首先，黑豆，黃豆不屬於堅果。

所謂堅果，它們有一個統一的特徵就是有硬質外殼。

每天吃適量堅果，對身體是很有好處的。因為它們含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、油脂、礦物質、維生素，這些對人體生長髮育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。

在注重養生的當下，把堅果跟粗糧或者各種豆類食物搭配吃，能很好的均衡營養噢。

當然，堅果要吃原味的才好。因為本身油脂重，再經過深加工，雖然味道上更好，但是都含有更多的糖份，鹽份，吃後容易攝入更多熱量，引起肥胖。

可以一起煮養生粥或料理機打磨成粥，特別暖胃養生，所謂堅果，它們有一個統一的特徵就是有硬質外殼。

每天吃適量堅果，對身體是很有好處的。因為它們含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、油脂、礦物質、維生素，這些對人體生長髮育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。

在注重養生的當下，把堅果跟粗糧或者各種豆類食物搭配吃，能很好的均衡營養噢。

當然，堅果要吃原味的才好。因為本身油脂重，再經過深加工，雖然味道上更好，但是都含有更多的糖份，鹽份，吃後容易攝入更多熱量，引起肥胖。