當然可以，瑜伽是男女老少都適宜的運動。

瑜伽可以減肥

首先的話第一個我們需要知道的就是，我們在練習瑜伽運動的時候，我們能夠做到的就是減肥，練習瑜伽對於我們的減肥是比較明顯的啦，這個的話需要的就是我們的長期的堅持啦，只要我們堅持，我們就能夠做到減肥啦。

還能強身健體

我們練習瑜伽的第二個作用就是能夠強身健體啦，我們多練習瑜伽的話能夠讓我們的身體強健，能夠在很大的程度上增加我們身體的抵抗力，每天堅持的練習下去，我們的身體健康會得到大大的改善，值得我們練習下。糾正不良體態、改善肌肉和骨骼這個的話就是對於前期沒有運動過的人士，且我們的人體體態不怎麼好的人士來說，假如我們去練習瑜伽的話，它就能夠幫助我們糾正不良的體態，接著能夠在很大的程度上改善我們人體的肌肉和骨骼，使得我們的身體強壯健康。

調整心情，延年益壽

這個的話就是比較重要的啦，這個的話也是需要我們的長期堅持啦，練習瑜伽的話能夠起到調節我們心情的作用，當我們心情差的時候，我們不妨試著在練習瑜伽來發洩出來，接著我們假如長期的去堅持練習瑜伽的話，它也具有達到延年益壽的效果，這個也是有科學證明和研究噠。