關於訓練中的組數問題要看你訓練的目的(力量訓練或神經訓練）
通常力量訓練也就是以增加肌肉為目的的訓練應不超過三組，因為每組要做到力竭，這時候組數不重要，重要的是每一組訓練的質量，肌肉訓練的原理是讓肌肉超負荷後產生細微的損傷，然後超量恢復，如果一組訓練能耗掉你訓練肌肉的全部力量，那就一組。
若果你屬於神經訓練(例如後空翻，迴旋踢)技巧性偏多的訓練時，應做的組數越多越好，而且可以隨時來一組，吃飯前來一下，做完工作來一下，上完廁所來一下，想來就來一下，但是需要注意的是動作要標準，你每做一組神經系統協調控制肌肉完成動作後會產生肌肉記憶，每一個標準動作完成後都會重新整理你的肌肉協調性，直到你完美掌握。
關於一個部位要用幾個動作來訓練的問題，總體來說使用一些經典的黃金複合動作作為支柱訓練，如背部的黃金動作是引體向上，手臂方面使用俯臥撐或者曲臂撐都很不錯，肩部倒立，腹部王牌動作懸吊舉腿沒有之一，而腿部就是深蹲，其次可以用孤立動作偶爾輔助訓練，就是健身房的器材。
健身不要過度，避免受傷哦！切記
關於訓練中的組數問題要看你訓練的目的(力量訓練或神經訓練）
通常力量訓練也就是以增加肌肉為目的的訓練應不超過三組，因為每組要做到力竭，這時候組數不重要，重要的是每一組訓練的質量，肌肉訓練的原理是讓肌肉超負荷後產生細微的損傷，然後超量恢復，如果一組訓練能耗掉你訓練肌肉的全部力量，那就一組。
若果你屬於神經訓練(例如後空翻，迴旋踢)技巧性偏多的訓練時，應做的組數越多越好，而且可以隨時來一組，吃飯前來一下，做完工作來一下，上完廁所來一下，想來就來一下，但是需要注意的是動作要標準，你每做一組神經系統協調控制肌肉完成動作後會產生肌肉記憶，每一個標準動作完成後都會重新整理你的肌肉協調性，直到你完美掌握。
關於一個部位要用幾個動作來訓練的問題，總體來說使用一些經典的黃金複合動作作為支柱訓練，如背部的黃金動作是引體向上，手臂方面使用俯臥撐或者曲臂撐都很不錯，肩部倒立，腹部王牌動作懸吊舉腿沒有之一，而腿部就是深蹲，其次可以用孤立動作偶爾輔助訓練，就是健身房的器材。
健身不要過度，避免受傷哦！切記