一、正常飲食，杜絕油炸食品、甜食以及碳酸飲料 油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，寶媽們儘量少喝。

二適量加強體育鍛煉。

三買收腹帶。

產後的新媽媽減脂

月子裡你就要控制體重，大吃大喝，補過頭只會讓你更胖，導致代謝下降，想要減脂更難。資料顯示在產後月子裡沒有控制好體重的媽媽，以後會更胖，產後6個月內是媽媽們的減脂黃金期。

怎麼吃：

1，控制熱量的攝入

早餐：以高蛋白為主，易消化為主。

午餐：少油，少鹽，肉菜，五穀雜糧和蔬菜的比例應為1:1:1。

晚餐：可以多喝一些湯，主食和炒菜也要吃。

水果：坐月子前兩週可以把水果燙一燙再吃，而後兩週吃常溫的就可以，只是要注意太涼的水果不要吃。

2，細嚼慢嚥

吃飯吃得快，容易吃得多，不利於減肥，而細嚼慢嚥反而會降低進食量，對減肥大有裨益。

3，飯後4小時再睡

晚飯不要吃得太晚，要預留足夠時間消化，好讓你再睡前，能把吃進去的食物消化掉，這樣才不容易囤積脂肪，晚飯後4小時再睡，這樣不容易發胖。