首先要建立良好的生活習慣。戒菸、戒酒,加強 鍛鍊 ,選擇適合於本人的輕中度鍛鍊活動,勞逸結合,解除各種思想顧慮,保持心情舒暢...

要先從認知開始培養，認知和養生的重要（或者說對養生的開悟）對養生的開悟主要是自己要認知到養生的價值，同時也要知道養生是一個過程，而不是結果，不能因為某一樣或幾樣病痛纏身去養生，更不能因為養生了一段時間病痛沒有消除而停止養生。

讓其認識到養生的重要，瞭解從殘酷的現實中感受到，比如過多的食物攝取，如暴食暴飲，貪杯現象，不均衡的食物攝取，如長時期的偏食，或用於上班原因；有害食物的攝取，如食物含激素、防腐劑、農藥、化肥等。

還有讓其認識到，慢性病的橫行，華人一半以上的人患有各種型別的慢性病，如高血壓、糖尿病、頻繁性感冒、神經衰弱、憂鬱症、關節炎、支氣管炎、鼻炎、風溼、哮喘、失眠、習慣性便秘、痔瘡、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、脂肪肝、膽囊炎、各種結石等，這些慢性病嚴重危害人體健康，讓其有危機感，從而主動學習養生。

改變思想，認為養生養的就是生命，那就是自己的命呀，花點時間值啊，讓他這樣想。這是自己的命，不從意識上徹底重視，是不會願去學點養護知識。