《荷馬史詩》中有一個故事叫《ODYSSEY》，主人公奧德修斯便不依靠自己的意志來抵禦海妖的誘惑，而是讓船員用杆子綁住他，無論如何不要放他下海，安全地通過了海妖的海域。他並不是突然變成了擁有超強意志的超人。在西方文化裡，傳播的不是奧得修斯的超人品德，而是他使用了正確的方法：

改變自己的周遭環境，來使自己即使在毫無意志力的情況下，也可以做到一般人做不到的事

改變自己的周遭環境，來使自己即使在毫無意志力的情況下，也可以做到一般人做不到的事

補充

我透過寫日誌方式代替內心後悔發誓，因為這樣更加不敢執行了

提高自控力應從以下三點做起，循序漸進：

1.需要充實自己的知識體系，加強個人內涵和涵養，提高自我認知度，改進負面情緒及思維，自我完善了，自控力就會提高很多；

2.學會穩定情緒，遇事不要急著下結論，多問幾個為什麼，提高獨立思考的能力，正確估量自己能做的和不能做的；

3.排除外界干擾，多做戶外鍛鍊，轉移注意力。