健身3大法寶 臥推硬拉深蹲 2個都是練腿的 刺激肌肉增長的人體分泌的最主要的是睪丸酮 而硬拉和深蹲都是促進睪丸酮分泌最有效的動作之一 所以腿是必須練的 而且練腿對啪啪啪的能力有很大的提高 硬拉150公斤 深蹲170公斤 到時候你女票肯定向你求饒我自己去健身就有這方面的體會 身體是一個統一的整體 只練上半身的話練一段時間就會受到下肢的制約 上半身也練不出來什麼效果了 我以前就是隻練上半身的 後來練得久了發現不行 上半身和我體型差不多的人深蹲和硬拉都比我上的力量大得多 再後來發現同樣訓練他們上身依舊增長而我已經趕不上他們了 我這才開始練的腿

如果在健身房健身只練上半身不練腿會怎樣？

都說健身不健腿，早晚會陽痿，我覺得倒不至於這麼誇張，但可能會導致上下比例失衡，會給人頭重腳輕的感覺！更重要的是，腿部肌肉是全身最大的肌肉，腿部鍛鍊可以增強全身肌肉表現，幫助突破瓶頸期，增加體重，增加雄性激素的分泌，促進肌肉增長，提高心肺功能，所以，還是積極練腿吧！

本人因為腰椎間盤突出，練腿較差，幸運的是，上半身也不強，所以比例還好