女性懷孕中期開始，隨著血容量增加，會或多或少出現貧血症狀，血紅蛋白濃度下降，此時需要補充鐵劑，來維持胎兒和母體自身對鐵的需求量。 鐵補充劑量，首選二價鐵，比如富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。維生素C可以促進鐵吸收，所以要同時補充維生素C，有利於鐵的吸收。需要注意的是，鐵劑通常對胃腸有一定的刺激性，所以，補鐵要在餐後，儘量不要空腹。另外，補鐵期間，出現黑綠便，屬於正常現象，不必緊張。 當然，平時也要注意食補。鐵含量豐富的食物有：動物血、動物肝、牛羊肉、豬瘦肉。這些食物中含的是血紅素鐵，也就是二價鐵，人體很容易吸收利用，但是由於動物血、動物肝不是常規食物，膽固醇含量高，而且肝臟本身是解毒器官，有身體累積的毒素和藥物代謝物殘留，所以動物內臟不適合經常吃。女性補鐵應該經常吃紅肉。 很多人認為菠菜、紅棗、木耳也能補鐵。其實，菠菜、紅棗、木耳等一些蔬菜中確實含有一定量的鐵，但這些鐵屬於非血紅素鐵，也就是三價鐵離子，人體不能直接吸收利用，必須先轉化成二價鐵，才能補上，這樣的轉化在人體中轉化率是很低的，蔬菜中的鐵吸收率往往很低，而且受本身蔬菜中草酸的影響，還會干擾吸收，所以，想要靠吃菠菜、木耳補鐵，往往是不靠譜的。