鹽高害處多 ：

1、升高血壓

2、促進動脈粥樣硬化

3、致胃癌

4、易患感冒

5、加快骨鈣丟失

6、傷腎

7、對面板不好

中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。

腎功能不全患者不宜吃太多的鹽。

血鉀高的人群、低血鈉患者應該少吃鹽。

進食鹽過多易引起心腦血管疾病，長期進食鹽量過多影響骨骼生長。世界衛生組織建議每天青少年吃鹽不要超過4克，成人每天吃鹽不要超過6克。

吃鹽太多就是口味太重了。那麼你要了解會有什麼後果。這個是因人而異的。但是鹹味水血液傷害是肯定的。所以心腦血管病的人就要低鹽。慢性腎病面板病的也一樣要低鹽。中醫還認為鹹味可以傷筋就是活動度降低了。身體顯得僵硬。如果你吃了很多年的鹽怎麼排出去呢 第一個選擇就是運動。汗液可以帶走多餘的鹽。第二就是把口味變淡。在少放鹽的前提 。方法可以試試吃飯之前和點水。吃飯速度降低 每天刷牙牙膏少擠點。慢慢刷3分鐘。保持這個習慣3周後，你就會形成習慣了