1:早上起床刷牙之後喝水

1）：早上起床刷牙之後喝一杯溫水 這是非常好的 特別是有慢性咽炎的朋友 早上的這杯可以養胃 潤嗓 更重要的是清洗我們的腸道 早上需要喝牛奶或者果汁豆漿的朋友 也是先喝一杯溫水水洗腸子 再喝這些哦 不然會造成粘連 會你的腸胃也是負擔的

2）：早起刷牙之後喝一杯蜂蜜水 蜂蜜水大家要記住需要溫水來衝 水溫在四十度最好 這個溫度蜂蜜的營養價值最高 水溫太高衝出來的蜂蜜一是影響口感 其二營養價值被破壞 其三就是上火會造成拉肚子

3）：早上起來刷牙之後和一杯檸檬水 新鮮檸檬切一片就夠了 用溫水泡著 刷完牙和一杯 對腸胃好也可美白 （切記喝了檸檬水外出就不要曬太陽了哦 會吸收紫外線變黑哦）

2:就是喝水我們儘量是在上午喝或者下午四點以前喝水 儘量晚上少喝水 晚上喝水會經常上廁所影響睡眠 對腎臟合適一種負擔 還會引起水腫

3:建議少喝飲料 多喝水 不要用飲料代替水 喝水建議喝溫水 不喝或少喝冷水和冰水 特別是女生朋友現在很多人都會宮寒導致月經不調