閒暇時間做什麼，決定了你的高度。一個人成就怎樣，往往靠他怎樣利用他的閒暇時間。他用他的閒暇來打麻將，他就成了個賭徒你用你的閒暇來做社會服務，你也許成個社會改革者或者你用你的閒暇去研究歷史，你也許成個史學家。

眾所周知，健身是百利而無一害的，正因如此，越來越多的人想要去接觸他，喜歡缺堅持不下去。

堅持不下去的原因是什麼

很簡單，是因為沒有感受到身體的變化。根據體質的不同，或許你要3~6個月才會有明顯的變化，而在這期間放棄的人是最多的。我覺得可以用激勵法，堅持10天可以給自己買個小禮物，一本書、一件衣服，新鞋子，或者出去跟朋友吃頓飯，堅持到身體呈現出變化，估計你就有動力健身了。

同伴效應

選擇健身的時候最好可以拉一個朋友，你懶惰的時候他拉你，他懶惰時你拉他，兩人還可以交流健身經驗，既促進了感情又增強了體質，何樂而不為呢？

記錄

身體的變化不是一朝一夕就可以看見的，但慢慢的成長會讓你會讓你對你的變化了解的不夠透徹。所以你可以每天健身結束後，對鏡子拍照，記錄下你的變化，還可以發現自己的不足，有助於調整健身計劃。

希望你可以堅持下去！加油！新的自己就是你的動力！