1.辟穀是對正常人胃腸道嚴重的考驗，如果有胃腸疾病，哪怕很輕微的都不要去嘗試。

2.辟穀基本原理還是無酶催化脂肪，實際減肥效率是非常低的。基本都還是降低人體水分，蛋白質和肌肉來達到減重的目的，所以也會反彈嚴重。所以從真正科學減脂上是不提倡的。

3.辟穀機構幾乎不會告知使用者或者鼓勵使用者關注自己的身體成分變化，根本也就看不到到底減下來的是脂肪還是水分或者其他什麼東西。這基本邏輯我想你應該懂的。

4.最快的最有效的減肥是直接分解脂肪。所以按照人體脂肪分解原理（三羧酸迴圈），必須有脂肪分解酶和輔酶參與，必須有氧氣參與，才是真正減肥。其他任何形式的都是減水分和蛋白質。即便是運動減肥，也是很低效率，還有可能造成運動傷害的減肥。

5.真正有效的減肥是需要給本身分解酶不足的人給送外援分解酶和輔酶的。

不要盲目嘗試沒有資料支援和專業指導的減肥方法，因為人體減肥過程很複雜，沒有專業指導很容易傷害比得到的成果更大

我也不知道我用的是不是辟穀，因為我下午有時候的就會吃點水果和乾果。。主要是每餐只吃自己拳頭大小的食量。現在我每頓吃這麼多也就飽了。至於一個月瘦多少因人而異吧。