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1 # 嘿i你的啞鈴
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2 # 賀美人運動康復
跑步是一個動能傳遞的過程，足要有蹬地的動作師身體有向前的動力，如果把腿可以抬高，會減少向前的角度，而增加蹬地的力量才能使身體跑出去，所以您的方法正好相反，會導致小腿更加緊張！
第二種情況，腿抬高是增加的髖屈肌群的發力導致髂腰肌過度緊張，造成腰痛！
所以跑步姿勢一定要正確，正常！
如果想瘦小腿，保持正確的步態小腿正常發力，充分放鬆小腿筋膜和拉伸小腿三頭肌！
首先你要明白一個動作要用到身體的那些肌肉才能有目的性的去運動，。
你想瘦小腿，個人認為不要有這個動作。高抬腿會導致你腿部離地距離加大，腿部接觸地面時衝擊力變大，會使小腿肌肉承受更大壓力，不僅會對腳腕施加更大壓力，肌肉用力也會變大，久而久之小腿肌肉會變發達，就是會變粗，這與你瘦小腿的目的是截然相反的。
跑步姿勢要正確，腳部接觸地面時腳跟先著地，然後過度到腳掌，會使你腿部受的壓力變小，跑起來也更輕鬆。建議多進行慢速長距離的慢跑，一邊聽著音樂一邊體會運動的快樂。