筆者常用練習的弓是六十五磅的，最近剛考慮升七十磅。

身高一米七，體重160，屬於中等身材。

個人練習的總結，四十磅是個分水嶺，四十磅以上，需要講究開弓的技巧了。（四十磅以下就像拉麵條，隨便開）

首先，我們要理解，靠位的狀態是骨骼對稱，兩個肘，後背，三個關節點鎖死的狀態，所以推弓手放平，直接開弓靠位，對後手肩部肌肉和肱二頭肌要求非常高，每次練習，筆者前百來箭還行，後面就吃力了。

但是其實越是吃力，越能找到省力的開弓方法，建議題主這樣試試，前手舉高到頭頂上方三十度角，後手開四分之一滿拉鋸，後手差不多靠到眉毛的位置，這叫半開弓，然後後面全程前後手同時降下拉平，

有一種前後手同時撐開弓的感覺，我看有個老外說，叫in the bow。這樣全程都是後背肌肉群在用力，非常的輕鬆。

羅賓漢電影中，據說男主是找當代著名箭手拉爾斯安德森學的，拉爾斯是從古籍壁畫中自學的古代實戰箭法，講究快速擊殺，和當代已經演化成體育運動的競技反曲，還是有很大不同的。

值得注意的是，片中大量半開弓的場景。