槓鈴硬拉這個動作拉多少個最好取決於你想要的目的和槓鈴的重量。

一、增加肌肉的力量，那麼你的選擇槓鈴的重量應該是你可以拉起3個左右的重量。舉個例子，我80kg，我訓練主要以提升我的下肢後側肌力為主，那麼我會選擇140kg的槓鈴，因為這個重量我只能拉起3個，第4個我拉不起來了，那麼這個重量就是我目前訓練肌力的合適重量。

二、增加肌肉橫截面積（肌肥大），80kg的我會選擇100-120kg左右的重量去訓練我的肌肉，這樣可以更有效的使我的肌肉變大。

三、訓練肌肉的耐力，那麼我會選擇60-80kg的重量進行訓練，這樣可以讓我在很輕鬆的狀態下完成＞15次以上的硬拉，這會使我的肌肉耐力的到增長。

目的不同，訓練的重量和次數也不同。

重量在1-5個這個範圍，更多的是訓練肌肉力量。

重量在6-15個這個範圍，更多的則是肌肉肥大。

重量在16個以上，那麼更多的是塑型和肌肉耐力的訓練。

建議你可以在確保動作模式正確的情況下，測量一下自己的1Rm值（肌肉的相對力量），也就是能完成一次的最大重量。然後針對自己想要達到的目的去訓練。