一般間歇性失眠與肝氣不舒有關。心情是影響睡眠的決定性因素。興奮睡眠查，鬱悶睡眠也不好。所以，平時儘量保持心情平靜，遠離影響情緒的環境。適當補充鈣和B族維生素。鈣有助於平緩情緒，B族維生素有助於促進代謝，疏解肝鬱。

造成失眠的因素很多，最好能夠花點時間觀察和整理自己失眠的原因。

我曾經有一段時間也是失眠得厲害，翻來覆去輾轉反側腰痠背痛的就是睡不著，難受得要命。

後來我總結了自己的失眠原因，主要是有兩個。第一：膽小。第二：關燈後夜深人靜被室友製造的尖細聲音搞得睡意全無。第三：季節性鬱燥影響睡眠。後面有針對性的解決方案，影響睡眠因素沒了，睡眠質量大大提高。

建議在總結原因的時候，可以加入運動促進睡眠，慢跑是個不錯的選擇，第一有氧呼吸促進新陳代謝讓面板變好，第二運動過後身體得到了釋放，易感疲累好入睡。

間歇性失眠有可能是生物鐘影響，也有可能是習慣，還可能是當時具體原因的阻礙，先確定問題再做解決方案，會有效很多。尤其是經常熬夜的人，睡眠質量會很不穩定，要慢慢養成良好穩定的生物鐘。