第一：文字的選擇要具有可讀性，積極樂觀，賦予人文情懷，有詩情畫意……

第二：誦讀時間要選擇上午，讀得太晚大腦皮層興奮，不利於晚間睡眠……

第三：誦讀環境開始時要安靜，無人打擾。時間長了可選擇因著愛好，找尋讀友一起讀……建立一個溫馨的氛圍……特別利於身心康復……走出自我……

第四：題材的把握很重要……好的題材愉悅身心。選擇不正確的題材會適得其反……

第五：誦讀之前要有心理準備，要對自己做一個提前量，熟悉文字的生僻字、繞口的語句、片語……心情不佳，最好不讀

可以多朗誦高品質的名家名篇，或者名人傳記，提高自己的情緒和心志，起到逐漸開啟自己心境走出抑鬱，很多想不開看不開堵住你心口抑鬱化不開的事，堅持化解多視角看世界之後會慢慢消除自我開解，走出來之後，你會發現一切都雲淡風輕，世界是多麼美好，以為一輩子走不出來的事，會在那麼一瞬間發現那顆堵住的心臟什麼時候不知不覺突然就通了呢。除了生和死，一切都是小事，因為這個世界比你不幸的人太多太多，人家都頑費有生命力的活著。希望你早日開啟心境，開心的面對生活的一切不開心。真正能夠讓自己好起來的只有你自己。