這個強度的訓練，如果方法得當的話，見效會比較快。

2個月內一定有眼睛可以看出來的轉變。

因為，這個訓練模式的消耗，是海量級別的。

1個小時的健身，是職業運動員力量訓練的標準時間。

在這一個小時裡，只要運動的節奏夠緊湊，幾乎可以把你的糖原消耗殆盡。

同時，能夠有效的刺激到你目標部位的肌纖維。

再來1個小時的步行。

注意！必須是快走！散步的節奏對減脂幾乎沒有效果。

這一個小時的快走，能消耗你大約400大卡以上的熱量。

而且因為力量訓練把糖原都消耗乾淨了，這些熱量幾乎都是脂肪減少而來。

因此，減肥的效果會非常明顯。

不過要注意幾點：

1.必須先力量，在走路，順序是不能反的

2.你說的每天都練，不行，你的身體百分之百承受不來，每週練5次就夠了

3.你這種練法，塑型會比較快，但是，不會練出特別大的塊頭來。原因暫且不講了，跟主題沒有什麼關係。

祝你成功！