我曾經都是996工作的 不知不覺就越來越胖了，一下幾點是我在上班的時候總結的一些方法提供給你，
一個星期的五頓午飯想吃好對很多上班族來說那是一種奢求。工作餐一定要吃不能應付，儘量吃一些營養均衡的工作餐，有肉類，奶類以及一些容易消化的來食物這樣對一整天的工作狀態都有好處，也是肥胖一個“親密夥伴”。
人們常說早吃好、中吃飽、晚吃少，但是由於現在的都市繁忙的工作，吃飯也像打仗一般，“速戰速決”是上班族對待午餐常見的現象。這分量最重的午餐一定要重視，細嚼慢嚥後，走一走路，有助消化。
上班中中午午飯後一定要注意睡眠，下午有很多工作要做，中午的睡眠至少要保證30分鐘，給自己的胃充分的休息，同時睡眠的時候注意空調的溫度，給自己披上外套，免得感冒
晚上加班的時候會經常叫一些外賣可以要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。但不可以經常吃，可以搭配一些穀物和蔬菜配套
難得的週末，除了休息以外，還要注意運動，把自己的肉轉化為肌肉可以在一些運動APP上調理自己的身體狀態學習更科學的增肥方法
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一個星期的五頓午飯想吃好對很多上班族來說那是一種奢求。工作餐一定要吃不能應付，儘量吃一些營養均衡的工作餐，有肉類，奶類以及一些容易消化的來食物這樣對一整天的工作狀態都有好處，也是肥胖一個“親密夥伴”。
人們常說早吃好、中吃飽、晚吃少，但是由於現在的都市繁忙的工作，吃飯也像打仗一般，“速戰速決”是上班族對待午餐常見的現象。這分量最重的午餐一定要重視，細嚼慢嚥後，走一走路，有助消化。
上班中中午午飯後一定要注意睡眠，下午有很多工作要做，中午的睡眠至少要保證30分鐘，給自己的胃充分的休息，同時睡眠的時候注意空調的溫度，給自己披上外套，免得感冒
晚上加班的時候會經常叫一些外賣可以要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。但不可以經常吃，可以搭配一些穀物和蔬菜配套
難得的週末，除了休息以外，還要注意運動，把自己的肉轉化為肌肉可以在一些運動APP上調理自己的身體狀態學習更科學的增肥方法