哺乳期就要胖著？這恐怕是最大的誤區了！根據研究發現產後6個月恢復到孕前體重最好，可以降低未來8-10年肥胖風險，並且哺乳期透過飲食適度控制是一個本該躺著就能瘦的黃金期。

為什麼躺著都能瘦？

哺乳期生乳乳汁本身能量會幫助我們每分泌100ml奶消耗85大卡，產後平均每天泌乳750ml，這些熱量消耗相當於普通人減肥運動3小時了！

怎麼躺著去瘦？

哺乳期當然不能用極端減肥方法，比如節食，辟穀，更不能吃減肥藥。想要減肥可以科學飲食，比如做到以下幾點：

1.不要盲目進補，過量飲食。奶水並不是只有多吃才足，心情好，勤餵奶及均衡營養一樣好！

2.儘量少喝或不喝濃湯，可以用蔬菜菌菇湯、瘦肉湯，粥類替代，減少脂肪攝入。

3.哺乳期不僅要喝湯更要吃肉。哺乳期最需要蛋白質，維生素和礦物質，不需要太多的脂肪和主食。（我們有體脂做後盾，吃的少也不耽誤奶水。）

4.吃飯有竅門，飯前先喝半碗湯，吃到七八分飽再喝半碗。

5.根據身體恢復情況，也可以進行部分輕度運動。