良好的睡眠是可以改善記憶能力的，睡眠不足影響的不僅僅是記憶力，會影響一個人一整天的精神狀態。

研究人員發現，如果晚上可以保證8小時的睡眠，人們識記面孔和名字的能力會大大提高。

有一個這樣的測試實驗

測試者住在醫院的臨床研究中心，在一個可控的環境中從600張成年人的彩色面部照片中挑選了20張，並給出對應的姓名，在12小時之後再次觀看20張照片，且每張照片對應的名字部分正確部分錯誤。測試者除了需要回答名字是否正確之外，還需要對自己給出的每個答案從1到9打分，看自己對答案是否自信。每名測試者都參與測試2次。

測試結果表明，當睡眠超過8小時時，測試者可以將照片與名字正確匹配的機率為12%。研究人員得出結論，進行一項新的學習後，充足的睡眠有助於改善記憶力，也增加了人們對自己記憶力的信心。

研究人員指出，本次測試主要是針對20多歲的測試者，之後還會對不同年齡段的人群的睡眠時間和記憶力之間的關係進行

充足的睡眠對記憶是很有幫助的，不能因為想多擠出一點時間學習而忽略了睡眠，這樣會適得其反。