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  • 1 # 恬淡之美

    我是一名二級心理諮詢師,學習心理學已經10年。根據您說的“心理的壓抑,對周圍的疏遠,內心的畏懼”這些症狀,說明您正經歷著內心的一些困擾,“心理的壓抑”會讓您每天處於不開心的生活狀態中,“對周圍的疏遠”說明了您覺得周圍環境和人群讓您感覺不安全,沒有溫暖,沒有人能夠理解您,愛您。“內心的畏懼”是不是讓您覺得恐懼、害怕。這些顯然正在逐漸影響著您的生活,以及社會功能。如果真的是這樣的話,那麼您應該是有了心理疾病。“如何走出”這個困擾,說明您有求助的願望。這一點很好。我從幾個層面來解答一下。

    第一,如果您覺得自己能夠自救。那麼,我建議您先從行為上去改變自己。首先可以去找自己最信賴的朋友或家人,傾訴,告訴他們您的煩惱,並且希望他們能夠幫助您,陪伴您走出這段時間。如果沒有以上資源,那麼去靠近那些Sunny正能量的好人,比如去做義工。

    第二,如果您覺得自己能夠自救。除了從行為上去改變自己,還要去看一些心理學的書籍,把眼光從外界收回到您的內心,多問問自己,我這是怎麼了?我該怎麼做?我能怎麼做?從書裡去尋找答案。久病成醫,如果您有足夠的悟性,或許可以幫助您走出困境。

    第三,有機會您還可以去學習一些國學的知識,佛教,基督教的知識等,都有很多給人以力量和光明的內容。

    第四,如果做不到自救,那麼我勸您還是儘早找一個合適的心理諮詢師,陪伴您走出這段陰鬱的日子。心理諮詢是專門解決人內心世界問題的方法,心理諮詢師可以幫您看到您自己看不到的問題,幫助您找到形成的原因,找到解決的途徑,會用適合您的方式解決問題。

    最後,如果您覺得受自己心理疾病的困擾,不能走出來,時間也足夠長,強度也是自己不能承受的了。那麼我勸您還是儘快打起精神自救或者做心理治療吧。拖得越久,對您的身心健康越不好,心理的疾病和身體的疾病一樣,也會有發生發展的過程的。

  • 2 # 心理學家Peter張

    所有的心理學分析或者方法技術有很多,包括你的問題也有三個層面,但是一言以蔽之,化繁為簡,就一個問題——

    每當你內心生起任何心相(壓抑、疏遠、畏怯)的時候,你就反向尋找它的源頭——提問自己:

    1.這個心相是從哪裡來的?

    2.有這個心相的是誰?

    3.控制心相的主人公是誰?

    ——如此一來,心相就會消失或者淡化,自己的身體就會物來順應一般的根據當下的情形,做出最自然的行為迴應,就無所謂疏遠他人了,最自然的就沒有疏遠不疏遠之說了。

    這是最最最最簡單的方法。

    而,你只需要把握一個功夫——是否有時時刻刻把心拉回來的能力(即提問自己是誰的能力),功夫是否綿密?是否有利用無聊和空閒的時間練習把內心拉回來的能力。有沒有每天都練習做功夫,等到關鍵的時候,可以把功夫隨意拿出來用。是不是能夠在關鍵的時候能夠把心拉回來?

    看似你有三個問題,實際上,這就剩下一個功夫的問題了。

  • 3 # 遊走世界的小趴

    幾個方法

    1, 找到能讓自己自信以及滿足的事或者地方,甚至是一個環境。重新營造那個環境然後找到自己自信的點還有過程,讓自己重拾自信。

    2,擴大自己的自信點,在大部分自信的氛圍之逐部擴充套件。

    舉例: 如果自己比較不喜歡跟人說話,很內向,不喜歡拍照,但是很喜歡做蛋糕。那麼可以試著做vlog,拍下自己做蛋糕的過程,但是先不露臉也不說話用字幕,然後再適應這個環境,找到自信以後,逐漸在vlog裡面,介紹製作蛋糕過程,從字幕到露手最好露臉,以此類推。

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