蹲下來起來很費勁，應該從以下幾點考慮：

一是腿部的肌肉和關節等處，是否有感覺很吃力的部位，從整個用力中發現有一個部位的力，需要用別的部位的力來補充，這樣那一個部位的力就屬於不能整合，從而致使蹲下來起來很費勁。就是屬於部分的用力缺失或者不足而導致的。

二是腿部力量小身體相對比較重，使蹲下來的力量大於起來的力量，從而使起來感覺很吃力，說明您應該加強腿部力量的訓練，補充腿部肌肉力量，或者您身體比較胖，應該減肥啦。

三是氣息控制的不好，說到控制氣息，不建議急蹲急起，這樣對內部的血壓和心臟很不利。所以應該穩定的控制氣息，使蹲下來，站起來都穩定，如果蹲下來過急，起來過速，氣息跟不上，就會使起來時候很費勁，也就是不會正確把呼吸融入到蹲起上造成的後果。

四是應該保持良好的方式，進行蹲起的鍛鍊，使呼吸順暢穩定，根據自己的身體情況，循序漸進的進行鍛鍊，蹲下來起來費勁不可怕，可怕的是你的自控能力，哪裡不足就去哪裡彌補，相信您可以輕鬆地完成蹲起。發現如朝陽般最美的自己。

如果自重不是特別大的情況下，考慮下肢肌肉過弱，或者靜脈或膝蓋出現了問題。建議問題描述清楚，或醫院就診，早發現早處理。