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1 # 渦石水
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2 # 跑者阿飛
人的身心狀態一直在變的，於是才有生物鐘一說。
會隨著氣溫，溼度，高度，時間，飲食，心情，心理等改變。
如果是要比賽的話，就需要提前調整生物鐘，調整自己的身心狀態，
以最好的自己迎接比賽。
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題主沒有說自己兩次跑步的配速，
不同的速度，身體的疲勞度肯定是不一樣的。
肯定是速度越快，越累。不能僅僅用距離來衡量。
腿痠的話，說明運動強度很大，肌肉纖維受到了損傷，需要恢復。
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頭暈的話，說明有低血糖的嫌疑，需要立馬補充糖分。
絕對不要空腹做劇烈運動。進餐2小時左右運動的話，體內能量充足。如果運動前肚子餓得話，可以稍微吃點容易消化的東西，稍微墊一下就可以了，不要吃飽。比如小麵包，香蕉，果汁，芝麻糊，麥片等
我沒上午下午跑過步，由於要上班，所以跑步不是早晨就是傍晚。早晨跟傍晚沒啥大區別，要說有就是早晨跑前段幾公里跑的累，可能剛起床，身體難進去狀態。反之傍晚跑前幾公里很輕鬆。但十公里乃至十五公里後，早晨體力好的優勢就出來了，傍晚跑的就慢慢跑不動了。